co z tego ze sa przyrosty? chcesz zrobic regeneracje dopiero jak staniesz w miejscu? regenracje robi sie po to zeby nie stanac, a nie jak juz sie zatrzymasz. Gainera mozna jesc zawsze (co innego kreatyna). Zrob regeneracje tak ci radze ja i mysle ze reszta forumowiczow mnie poprze, ale zrobisz jak chcesz. Pozdro
Takie to Wasze gadanie własnie- zacznij od diety... I z tego co wyczytasz wynika, że powinieneś dziennie jeść 30 białek z jajek i tak dalej i tak dalej ;) Powinny być jakieś diety na poziomie medium dla ludzi którzy lubią swoje dotychczasowe jedzenie i nie mają ochoty zmieniać całej diety na wieczny ryż z kurczakiem i białkami jaj
Nie ma Co oceniac , Chlopak musi zaczac duzo jesc i cwiczyc , tez wygladalismy jak wygladalismy ale z czasem przybylo nam kilogramow i wygladamy inaczej na niego tez przyjdzie pora . Nie zniechecaj sie Zmieniony przez - Armando95 w dniu 2013-01-17 15:33:21
[...] spełniać funkcję taką że uzupełni mi chociaż w jakimś stopniu zapotrzebowanie na białko. Jem to co mama ugotuje, samemu ciężko mi to robić (praca w wakacje jak i rok szkolny) a do tego dochodza treningi i pare innych obowiązków. Staram się jeść po prostu dużo i odstawiam te wszystkie kebaby, jakieś chipsy itd. Tyle jestem w stanie na razie zrobić
[...] na tyle silna psychicznie, aby wtedy kiedy organizm domaga się jedzenia(z takich czy innych powodów) w pełni kontrolować swoje nawyki zywieniowe. Co za róznica, czy chcesz jeść dlatego, że spada poziom insuliny, czy dlatego, że organizm był prosto mowiąc głodzony?Umiesz to opanować lub nie i zalezy to od Twojej psychiki, więc jedank myslę, że [...]
Niektorzy na temat diety maja chorobe niczym anoreksje jadło wstręt jakby wszystko im szkodzilo i wszedzie sie odkladalo i, ze w normalny sposob nie przytyja i nic im nie da itd itd itd. Co do supli nic nie mam ogolnie glupie to jest jak ktos pisze ze chce kupic sobie cos, a wy mowicie zrob se diete:D i odchodzi za przeproszeniem gowno wiedzac, a [...]
Ok to dzis sobie uloze jadlospis :).W sumie to przez ostatni tydzien-dwa staram sie jest raczej zdrowe zeczy.Slodyczy nie jadam praktycznie wogole..no moze trzoszeczke ale to chyba i tak nic nie zaszkodzi no nie ? Bo ostatnio zjadlem chyba z 7 takich malych wafelkow firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na [...]
Ok czyli już wiem co mam mniej więcej jeść , tylko problem w ułożeniu jadłospisu bo nie mam o tym pojęcia.Pozatym warto dodać do diety jakieś odżywki czy niekoniecznie ?
Ale to, że jest niska nie znaczy,że ma jesc 1400 kcal serio. Może jej się zapytaj co by chciała robić zamiast tego cardio. Jakieś warzywa by się przydały w tej diecie. Chyba,że ich poprostu nie uwzględniłes
no własnie i tu jest problem. Ściągnęłam program który wszystko wylicza i węglowodany w takim przykładowym jadlospisie mają już 90% dziennego zapotrzebowania, znacznie mniej jej białka i tłuszczu. Niestety nie żywię się sama, gdy gotuję obiad muszę też myśleć o moim narzeczonym któremu by się przydało przytyć z 10 kg:P ale to juz inna kwestia. [...]
W dzisiejszych czasach to nawet w lecie trudno jest trafić na słoneczną pogode, a co dopiero na razowiec? Co prawda to prawda, jeżeli jesteś ekto, to możesz jeść bezproblemowo
co do wartosci to moge odniesc sie jak nrazie do kalorii ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie [...]
Wody gazowane słodkie pijesz? Warzyw powinnaś jeść bardzo dużo. Napisz swój sposób żywienia, co kiedy jesz i w jakich ilościach abyśmy wiedzieli co robisz źle bądź zaproponuj coś smaa.
Ziki, ja jem jeszcze węglowodany, ale wypisałem tylko produkty z białkiem, bo wydawało mi się ze gosc oto sie pyta. Wody nalezy pić, jak już wspomniałes wedle swojego uznania. Są ludzie, którzy nie pomieszcza 6 litrów wody, ale są i tacy co dadzą radę. Pijcie 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit [...]
:PIONA !! ten post wrzucam jako ostatni w formie podsumowania cyklu. jestem już po głównym odbloku ( w trakcie brania tamoxa i clomidu) badania zrobione . testosteron w normie ,choć odrobine poniżej stanu wyjsciowego z przed cyklu. prolaktyna w dolnej granicy normy ( przestaje jesc cabaser) estradiol podniesiony, ale powinien opadac powoli przez [...]
hmm...rooznie bywa...jesli zrobi nadwyzke kaloryczna to urosnie...wtedy wegle 'proste' tylko zaszkodza bo spowoduja znaczne ulanie miesnia...poza tym najdzie troche woda...ogolnie kiepsko bedzie... no ale jesli sie nie otlusci - baa - nawet podreperuje definicje () to znaczy ze nie mial nadwyzki kalorii, a co za tym idzie nie urosnie... sprawa [...]
Dzieki za odpowiedzi, tak sie zastanawiam czy byla by mozliwosc (moze ktos wie gdzie?) zrobienia poprostu testu z czego sie sklada kapsulka tego Thermala Pro NR w Warszawie. I ile to moze kosztowac, to moglbym zrobic taki test dla siebie i prawdopodobnie dla innych uzytkownikow. Fakt faktem ze pudelko, nalepka itp jest wykonana profesionalnie... [...]
[...] jak facet rusząl zębem i cisnął mi szczęke w dół to ja kontrowałem nią do góry. Przez ponad 3 tygodnie miałem tak obolałe i przykurczone mięśnie, że kazdego ranka przez 10 minut musiałem rozruszać szczęke by móc mowić lub jeść :)) Oczywiście przy takiej dziurze od razu wdała się infekcja :-( Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-28 12:13:15
O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser [...]
jeden dzień w tygodniu bez diety
